วิธีการปฏิบัติตัวเพื่อลดอาการผมร่วง

ปัญหาที่แสนจะกวนใจผู้คนในวัยกลางคนและวัยสูงอายุ หรือแม้แต่คนอายุน้อยบางคนก็อาจจะเคยเจอปัญหาผมร่วง ที่เป็นปัญหาดูว่าไม่หนักหนาแต่เอาเข้าจริงก็แสนจะวุ่นวายใจ เพราะถ้าร่วงแล้วขึ้นก็ไม่น่าเป็นห่วง แต่บางคนกลับร่วงแล้วไม่ขึ้นอีกเลย ก็จะทำให้บางลงจนสุดท้ายก็กลายเป็นคนไร้ผมหรือที่เรียกกันว่าคนหัวล้านไปโดยปริยาย ซึ่งเพศชายถือว่าเป็นเพศที่มีปัญหาเรื่องผมร่วงมากกว่าเพศหญิง เพราะด้วยฮอร์โมนบางตัวในเพศชายที่เป็นตัวปัญหาของผมร่วง จึงทำให้เราได้เห็นผู้ชายหัวล้านมากกว่าผู้หญิง และจุดที่ล้านก็มักเป็นช่วงกลางกระหม่อมเสียส่วนใหญ่ แต่ก็ใช่ว่าผู้หญิงจะรอดปัญหานี้ไปได้ มีผู้หญิงจำนวนไม่น้อยที่มีปัญหาผมร่วงที่มาจากหลากหลายสาเหตุทั้งเรื่องของความเครียด โรคประจำตัว และอาการแพ้สารเคมีบางตัว

วิธีการปฏิบัติตัวเมื่อรู้ว่ามีปัญหาผมร่วงในขั้นแรก คือการเริ่มสำรวจตัวเองว่ามีสิ่งใดที่ผิดปกติ โรคที่เป็นอยู่ อาหารที่ทาน การปฏิบัติตัวในระหว่างวัน กรรมพันธุ์ หรือเกิดผิดปกติจากฮอร์โมน เพื่อที่จะสามารถหาทางรักษาที่ถูกต้องต่อไป แต่วิธีการปฏิบัติตัวเพื่อลดอาการผมร่วงในเบื้องต้น คือ

  • ลดอาหารที่ไขมันสูง แป้ง น้ำตาล อาหารเค็มและอาหารที่มีผงชูรสสูงมากจนเกินไป
  • สระผมอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง อย่าน้อยไปกว่านี้เพราะอาจจะทำให้หนังศีรษะปล่อยน้ำมันออกมามากเกินไป และอย่างสระผมมากไปกว่านี้ เพราะอาจจะทำให้หนังศีรษะแห้งตึงจนเกินไป
  • ลดการทำผมทุกรูปแบบ ไม่ว่าจะย้อมสี ไดร์ผม ยืดตรง หรือดัดลอน ปล่อยผมอย่างเป็นธรรมชาติดูสักพักอาการผมร่วงก็จะดีขึ้น
  • ทุกครั้งที่จะรับประทานยาใด ๆ ควรถามแพทย์หรือระบุให้แพทย์รู้ทุกครั้ง เพื่อที่จะได้ขอคำแนะนำจากแพทย์ต่อไป หรือถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้แบบผู้ที่เป็นโรคมะเร็งแล้วต้องได้รับการทำคีโม ก็ควรที่จะโกนผมแล้วใส่เป็นวิกแทน หรือไม่ก็ใส่เป็นหมวกแทน
  • ถ้ามีการใส่วิกผมร่วมด้วยในทุก ๆ วัน ควรเลือกวิกที่ไม่ดึงรั้งหนังศีรษะมากจนเกินไปและควรทำความสะอาดตัววิกบ่อยครั้ง แต่ไม่ควรใส่ต่อวันนานจนเกินไป เมื่อกลับถึงบ้านแล้วให้รีบถอดออก เพื่อไม่ให้ผมด้านในอบและชื้นจนอาจจะกลายเป็นเชื้อราบนหนังศีรษะ จนสุดท้ายผมก็จะร่วงจากปริมาณน้อยและกลายเป็นจำนวนมาก และอาจจะไม่ขึ้นอีกเลยก็ได้เช่นกัน
  • เลือกยาสระผมและครีมนวดที่มีส่วนผสมของสารสกัดจากธรรมชาติ หรือเป็นแบบธรรมชาติ 100% เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสารเคมีตกค้างบนหนังศีรษะมากจนเกินไป งดใช้ครีมหมักผมและสารเคมีทุกชนิดที่ทำให้ผมนุ่มลื่น เพื่อที่จะทำให้สารเคมีที่ตกค้าอยู่ถูกขจัดออกไปจนหมดเสียก่อน
  • ถ้าต้องมีการมัดผมตึงแน่นไปตลอดทั้งวัน ควรที่จะผ่อนยางลงบ้าง เพื่อให้โคนผมไม่ตึงแน่นมากจนเกินไปและทำให้ผมได้ผ่อนคลาย ซึ่งถ้ามัดแน่นไปนานวันเข้าก็จะทำให้ผมร่วงจำนวนมากและช่วงหน้าผากก็อาจจะเกิดปัญหาผมหน้าหลุดจนกลายเป็นหัวล้านได้อีกด้วย
  • ปัจจุบันมีการผลิตตัวแชมพูยาที่ช่วยรักษารังแคและอาการเชื้อราบนหนังศีรษะ ผู้ที่มีปัญหาเหล่านี้จึงควรที่จะซื้อมาติดบ้านไว้ พร้อมทั้งศึกษารายละเอียดของตัวยาในแชมพูพร้อมวิธีการใช้ที่ชัดเจน
  • เมื่อสระผมเสร็จแล้วควรใช้ไดร์เป่าผมลมเย็นมาเป่าที่หนังศีรษะให้แห้ง หรือไม่ก็ผึ่งลมจากพัดลม เน้นที่การทำให้หนังศีรษะแห้ง เพื่อที่จะได้ไม่ก่อเชื้อราและไม่ทำให้ผมร่วง

ถ้าหนังศีรษะเป็นมากกว่าที่กล่าวมาทั้งหมด อย่างเช่นการเกิดอาการอักเสบรุนแรงจากแผลบางชนิด การรับประทานยาผิด หรือการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ก็ควรที่จะทำการพบแพทย์เท่านั้น เพื่อให้ได้การรักษาที่ถูกต้องมากที่สุด และเพื่อให้แพทย์แนะนำวิธีการปฏิบัติตัวที่ถูกต้อง พร้อมการหลีกเลี่ยงอาหารหรือเครื่องดื่มที่อาจจะส่งผลให้เกิดสภาวะผมร่วงได้ เพียงเท่านี้ก็จะทำให้รักษาอาการผมร่วงง่ายยิ่งขึ้น แต่ถ้าใครมีปัญหาผมร่วงจากกรรมพันธุ์หรือฮอร์โมนภายในตัว ก็อาจจะต้องทำใจไว้ก่อน เพราะจะใช้เวลาในการรักษาที่นานกว่าสาเหตุอื่น ๆ นั่นเอง